تقى الكعبي · تحدياتنا

✦ تحدي جديد

تحدي استعادة الطاقة

أصغي لجسمكِ… ثم استعيدي طاقتكِ

٢٨ يوماً + خارطة استمرار ٩٠ يوماًالانطلاق: الأول من آب

تعب مستمر من أول النهار؟

تساقط شعر ما يوقف؟

ضعف تركيز ودوخة عند الوقوف؟

أخذتِ حبوب حديد وما حسّيتِ بفرق؟

برنامج منظّم مدّته ٢٨ يوماً يساعدكِ على فهم نقص الحديد ودعم طاقتكِ وصحة شعركِ، ببناء خطة مبنية على تحاليلكِ وحالتكِ — ثم خارطة استمرار تكمل معكِ ٩٠ يوماً.

شنو راح تحصلين عليه

  • خطة غذائية مبنية على حالتكِحسب الوزن والطول والتحاليل والهدف والأعراض ونمط غذائكِ — مو نسخة جاهزة
  • ٤ ملفّات أسبوعية (PDF) مع أدوات متابعةTrackers أسبوعية تخليكِ تشوفين تقدّمكِ بالأرقام مو بالإحساس
  • كتيّب وصفات غنية بالحديد (Iron Recipe Book)وصفات من مطبخنا المحلي معدّلة لتحسين امتصاص الحديد
  • محتوى تعليمي عن المكمّلاتالأنواع، الجرعات، Elemental Iron، التوقيت، التداخلات والآثار الجانبية
  • تقييم أولي للتحاليل والاستمارةCBC · Ferritin · Hemoglobin · MCV/MCH/RDW لفهم الصورة العامة
  • مجموعة داعمة لمدة ٤ أسابيعمحتوى أسبوعي وتحديات ووصفات ومشاركة تجارب بين المشتركات
  • خارطة استمرار ٩٠ يوماًخطة واضحة بعد انتهاء التحدي: توقيت إعادة الفحص ومتابعة الأعراض وترسيخ العادات

منهج الأسابيع الأربعة

1

الأسبوع الأول

الأسباب: ليش ينخفض الحديد والمخزون، الأخطاء الشائعة، وليش يتكرر الانخفاض

Iron Root-Cause Tracker
2

الأسبوع الثاني

التغذية: وجبات غنية بالحديد، تعديل الوجبات المحلية، إقران فيتامين C، توقيت الشاي والقهوة

Iron Nutrition Guide + Recipe Book
3

الأسبوع الثالث

المكمّلات: الأنواع والجرعات وElemental Iron والتوقيت والتداخلات ومتى تلزم المتابعة

Iron Supplement Guide + Supplement Tracker
4

الأسبوع الرابع

الاستمرار: خطة ما بعد التحدي، توقيت إعادة الفحص، متابعة الأعراض، وإكمال الـ٩٠ يوم

90-Day Iron Recovery Roadmap

خطوات الانضمام

  1. 1التسجيل بالتحدي
  2. 2تعبئة الاستمارة
  3. 3إرسال التحاليل
  4. 4استلام خطتكِ
  5. 5الانضمام للمجموعة

شنو يميّز هذا التحدي

ما يقتصر على نصائح عامة: رحلة منظّمة تجمع المحتوى + التقييم + الخطة + التطبيق + المتابعة + ترسيخ العادات، مع خارطة استمرار ٩٠ يوماً.

اختاري هذا التحدي إذا كنتِ:

  • تعانين تعب وإرهاق مستمر
  • تلاحظين تساقط شعر أو ضعف أظافر
  • تحاليلكِ تشير إلى نقص حديد أو انخفاض مخزون
  • أخذتِ مكمّلات حديد بدون نتيجة واضحة
  • تريدين خطة واضحة بدل النصائح المتفرقة

شفافية مهمة: البرنامج لا يوعد بعودة مخزون الحديد إلى مستواه الطبيعي خلال مدّته، وإنما يبني الفهم والخطة والعادات التي توصلكِ هناك.

قيمة الاشتراك

150,000 د.ع

شامل الخطة الغذائية والملفات الأسبوعية والمجموعة الداعمة

التسجيل مفتوح لعدد محدود قبل انطلاق المجموعة